Na luzie : jak radzić sobie ze stresem i nie zamartwiać się na zapas

Book

In basket

rate

Na luzie : jak radzić sobie ze stresem i nie zamartwiać się na zapas / dr Brian King ; przełożyła Aga Zano. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Marginesy, 2021. - 277, [3] strony ; 21 cm.

Author

King Brian (neurolog) Autor Zano Agata Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Martwienie się Radzenie sobie ze stresem Stres

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Brian King – neurolog, psycholog i (uwaga!) komik – uczy, jak sobie radzić z trudnymi sytuacjami i jak odróżniać prawdziwe zagrożenia od tego, co nam się zdaje. Obawiasz się najgorszego, chociaż tak naprawdę nic ci nie zagraża? Czujesz przytłaczający niepokój, kiedy wylądujesz w korku? Boisz się, że się spóźnisz i, będzie katastrofa? W myślach porównujesz złość szefa do atak rozjuszonego niedźwiedzia? Nie rób sobie tego! Nie zamartwiaj się na zapas, bo stres i tłumione emocje narażają cię nie tylko na nadciśnienie czy cukrzycę, ale też na migreny, depresję, zaburzenia lękowe, otyłość, uzależnienia. Po co ci to? Poczucie humoru, regularny odpoczynek, optymizm i akceptacja nic nie kosztują, a mogą poprawić jakość życia. Naucz się przewidywać reakcje swojego ciała po to, żeby móc przeciwdziałać napadom paraliżującego lęku. Miej plan, nie stawaj do walki ze stresem bez przygotowania. Między świetnymi anegdotami a doskonałymi ŻARTAMI King podsuwa pełne garści przydatnym technik i metod, pozwalających zminimalizować stres. Kiedy dopadają cię uporczywie negatywne myśli , zajmij głowę czymś innym: idź na spacer, pobiegaj, ugotuj obiad, zadzwoń do przyjaciela, żeby poplotkować. Rozwiązuj łamigłówki i trenuj mózg tak, jak trenuje się mięśnie, a zobaczysz, że jego wytrzymałość na stres wzrośnie i życie stanie się prostsze.

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

Wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Art of taking it easy, 2019

General note

Tytuł oryginału: The art of taking it easy.

Additional physical form available note

Książka dostępna także jako e-book.